Paano epektibong mapawi ang mga unan ng leeg sa pagkapagod ng leeg at pagbutihin ang pagtulog at kaginhawaan sa paglalakbay?

Sa modernong mabilis na buhay, ang mahabang oras ng trabaho sa isang desk, gamit ang isang mobile phone gamit ang iyong ulo pababa, at ang malayong paglalakbay ay madaling humantong sa pag-igting ng kalamnan ng leeg, sakit, at kahit na mga problema sa cervical spine. Bilang isang praktikal na tulong sa kalusugan, ang unan ng leeg ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, pag -aliw sa pagkapagod, at pagpapabuti ng kaginhawaan sa paglalakbay dahil maaari itong magbigay ng mahusay na suporta sa leeg. Kaya, paano natin pipiliin ang siyentipiko at gamitin ang unan ng leeg upang tunay na makamit ang mga epektong ito?

Ang pag -unawa sa uri at materyal ng unan ng leeg ay ang susi sa pagpili ng tamang produkto. Karaniwan Mga unan ng leeg Sa merkado ay may kasamang U-hugis na unan, memorya ng unan ng memorya, inflatable unan, down unan, at gel ice unan. Ang bawat materyal ay may sariling mga katangian:

Ang Memory Foam Neck Pillow ay may mahusay na pagiging matatag at akma, maaaring magbigay ng pantay na suporta ayon sa curve ng leeg, na angkop para sa mga taong nakaupo nang mahabang panahon o kailangang mapawi ang presyon ng cervical;
Ang U-hugis na unan ng leeg ay idinisenyo upang magkasya sa baba at leeg, na madalas na ginagamit upang maiwasan ang pag-ilog ng ulo sa paglalakbay, at tumutulong upang mapanatili ang isang matatag na posisyon sa pagtulog;
Ang inflatable leeg na unan ay madaling dalhin, angkop para sa mga taong madalas na naglalakbay o kumuha ng pampublikong transportasyon;
Ang down o kemikal na hibla na puno ng leeg ay malambot at komportable, angkop para sa paggamit ng bahay, ngunit ang suporta ay medyo mahina;
Ang gel o cool na unan ng leeg ay angkop para sa paggamit ng tag -init, na maaaring magdala ng isang cool at komportableng karanasan.
Pangalawa, kapag pumipili ng unan sa leeg, dapat mong isaalang -alang kung ang laki at taas nito ay naaayon sa iyong personal na istraktura ng leeg. Ang perpektong unan ng leeg ay dapat mapanatili ang natural na curvature ng physiological ng cervical spine kapag nakahiga sa iyong likod o gilid, at maiwasan ang pagiging masyadong mataas o masyadong mababa upang maging sanhi ng pagsuspinde o ma -compress ang leeg. Sa pangkalahatan, ang taas ng unan ng leeg para sa mga matatanda ay inirerekomenda na nasa pagitan ng 8-12 cm, na maaaring nababagay ayon sa taas, posisyon ng pagtulog at lapad ng balikat.

Tinutukoy din ng senaryo ng paggamit ang pagpili at paggamit ng unan sa leeg. Halimbawa:

Kapag nagpapahinga sa bahay, maaari kang pumili ng isang memorya ng bula o latex leeg na unan na may malakas na suporta at mahusay na paghinga upang makatulong na makapagpahinga ang mga kalamnan ng leeg at pagbutihin ang kalidad ng matulog na pagtulog;
Kapag kumukuha ng isang eroplano, tren o long-distance bus, inirerekomenda na gumamit ng isang portable na U-hugis na unan ng leeg o isang inflatable unan upang maiwasan ang ulo at leeg mula sa pag-ilog nang madalas dahil sa mga paga at bawasan ang pagkapagod sa paglalakbay;
Ang mga manggagawa sa opisina ay maaaring gumamit ng isang maliit na natitiklop na unan ng leeg sa panahon ng pahinga ng tanghalian upang magbigay ng suporta para sa isang maikling pagkakatulog at mapawi ang presyon ng cervical spine.

Bilang karagdagan, ang tamang pustura ay pantay na mahalaga. Kung gagamitin mo ang unan ng leeg habang nakaupo o nagsisinungaling, siguraduhin na umaangkop ito sa leeg ng leeg at huwag hayaang sumandal ang ulo o pasulong nang labis. Iwasan ang paggamit ng unan ng leeg bilang isang ordinaryong unan kapag natutulog upang maiwasan ang pasanin ang cervical spine.

Upang matiyak ang kalinisan at buhay ng serbisyo, inirerekomenda na linisin at matuyo ang takip ng unan ng leeg upang maiwasan ang paglaki ng bakterya. Para sa mga hindi malulutas na memorya ng bula o latex inner core, gumamit ng isang vacuum cleaner upang malumanay na linisin ang alikabok sa ibabaw at ilagay ito sa isang maaliwalas na lugar upang matuyo.

Ang makatuwirang pagpili at tamang paggamit ng unan ng leeg ay hindi lamang mabisang mapawi ang pagkapagod ng leeg, ngunit makabuluhang mapabuti din ang kalidad ng pagtulog at kaginhawaan sa paglalakbay. Kung ikaw ay nagpapahinga sa bahay, kumukuha ng isang pahinga sa tanghalian sa opisina, o paglalakbay sa malalayong distansya, ang isang angkop na unan sa leeg ay isang matalik na katulong upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong cervical spine.